Vitamin C atau asam askorbat adalah nutrisi penting bagi tubuh manusia. Vitamin C memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu penyerapan zat besi, dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Namun, kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Berikut adalah 7 tanda tubuh kekurangan vitamin C yang perlu diwaspadai:
1. Mudah lelah dan lesu
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah dan lesu. Hal ini karena vitamin C berperan dalam produksi energi dalam tubuh.
2. Infeksi seringkali
Sistem kekebalan tubuh yang lemah akibat kekurangan vitamin C dapat membuat tubuh rentan terhadap infeksi. Infeksi seperti flu, pilek, dan infeksi saluran pernapasan seringkali terjadi pada orang yang kekurangan vitamin C.
3. Luka sulit sembuh
Vitamin C memiliki peran penting dalam penyembuhan luka. Kekurangan vitamin C dapat membuat luka sulit sembuh dan menyebabkan peradangan yang berkepanjangan.
4. Gusi berdarah
Salah satu tanda yang paling sering terjadi akibat kekurangan vitamin C adalah gusi yang mudah berdarah. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah di gusi, sehingga gusi menjadi mudah berdarah.
5. Kekurangan energi
Vitamin C berperan dalam penyerapan zat besi, yang penting untuk produksi energi dalam tubuh. Kekurangan vitamin C dapat mengganggu penyerapan zat besi dan menyebabkan kekurangan energi.
6. Nyeri sendi dan otot
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan nyeri sendi dan otot, karena vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen yang penting untuk kesehatan sendi dan otot.
7. Kulit kering dan kusam
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan kusam. Vitamin C memiliki peran penting dalam produksi kolagen, yang menjaga kelembaban dan kecerahan kulit.
Untuk mencegah kekurangan vitamin C, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, stroberi, paprika, dan brokoli. Jika Anda mengalami tanda-tanda kekurangan vitamin C, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Jaga kesehatan tubuh Anda dengan mengonsumsi cukup vitamin C setiap hari.