Ahli gizi tepis mitos soal penderita diabetes tidak boleh makan nasi

Ahli gizi tepis mitos soal penderita diabetes tidak boleh makan nasi

Penderita diabetes sering kali dihadapkan pada berbagai mitos seputar pola makan yang seharusnya mereka ikuti. Salah satu mitos yang sering muncul adalah bahwa penderita diabetes tidak boleh makan nasi. Namun, ahli gizi menegaskan bahwa mitos ini tidaklah benar.

Nasi merupakan salah satu sumber karbohidrat yang penting bagi tubuh kita. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, termasuk bagi penderita diabetes. Namun, yang perlu diperhatikan adalah jenis nasi yang dikonsumsi dan jumlahnya.

Ahli gizi menyarankan agar penderita diabetes memilih nasi yang memiliki indeks glikemik rendah, seperti nasi merah, nasi ketan, atau nasi basmati. Nasi-nasi ini memiliki kandungan serat yang lebih tinggi dan dapat membantu mengontrol gula darah.

Selain itu, porsi nasi yang dikonsumsi juga perlu diperhatikan. Penderita diabetes sebaiknya tidak mengonsumsi nasi dalam jumlah yang berlebihan. Porsi yang disarankan adalah sekitar setengah piring nasi untuk setiap kali makan.

Selain nasi, penderita diabetes juga perlu memperhatikan asupan makanan lainnya. Mereka disarankan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang, seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan lemak sehat. Mengatur pola makan yang seimbang dan teratur merupakan kunci penting dalam mengontrol kadar gula darah bagi penderita diabetes.

Dengan demikian, mitos bahwa penderita diabetes tidak boleh makan nasi sebenarnya tidaklah benar. Yang penting adalah memilih jenis nasi dan mengatur porsinya dengan bijak, serta menjaga pola makan yang seimbang. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter Anda untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.