Musim hujan telah tiba, dan bersama dengan datangnya hujan, juga datangnya berbagai penyakit yang mudah menyebar di musim ini. Untuk itu, penting bagi kita untuk menjaga daya tahan tubuh agar terhindar dari penyakit yang mungkin datang menghampiri.
Salah satu cara untuk menjaga daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi asupan gizi yang seimbang. Asupan gizi yang cukup akan membantu tubuh untuk melawan berbagai infeksi dan penyakit yang mungkin datang. Berikut ini adalah beberapa asupan gizi yang dibutuhkan untuk menjaga daya tahan tubuh pada musim hujan:
1. Protein
Protein merupakan salah satu zat gizi yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Protein dapat membantu tubuh untuk memproduksi antibodi yang dapat melawan infeksi. Sumber protein yang baik antara lain daging, telur, ikan, dan kacang-kacangan.
2. Vitamin C
Vitamin C juga sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Vitamin C dapat membantu tubuh untuk memproduksi sel-sel darah putih yang berperan dalam melawan infeksi. Sumber vitamin C yang baik antara lain jeruk, strawberry, dan brokoli.
3. Zinc
Zinc adalah mineral yang juga penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Zinc dapat membantu tubuh untuk memproduksi sel-sel yang berperan dalam melawan infeksi. Sumber zinc yang baik antara lain daging, kacang-kacangan, dan susu.
4. Serat
Serat juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Serat dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah terjadinya infeksi. Sumber serat yang baik antara lain buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Dengan mengonsumsi asupan gizi yang seimbang, kita dapat menjaga daya tahan tubuh pada musim hujan. Selain itu, tidak lupa untuk tetap menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar agar terhindar dari penyakit. Semoga kita semua tetap sehat dan kuat di musim hujan ini.