Ahli kesehatan merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein. Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan dan fungsi organ-organ tubuh.
Lansia umumnya memiliki kebutuhan protein yang lebih tinggi daripada orang dewasa pada umumnya. Hal ini dikarenakan proses penuaan menyebabkan penurunan massa otot dan kekuatan tubuh. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein, lansia dapat membantu mempertahankan massa otot dan mencegah terjadinya kerusakan pada jaringan tubuh.
Beberapa sumber protein yang baik untuk lansia antara lain daging, telur, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu. Selain itu, konsumsi makanan tinggi protein juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat.
Selain itu, protein juga dapat membantu lansia dalam proses penyembuhan luka, mempercepat pemulihan setelah sakit, dan menjaga stamina tubuh. Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk memperhatikan asupan protein dalam diet sehari-hari.
Namun, sebaiknya lansia juga tetap memperhatikan jumlah konsumsi protein yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, karena terlalu banyak protein juga dapat memberikan efek negatif bagi kesehatan, terutama pada organ ginjal.
Dengan mengonsumsi makanan berprotein secara seimbang dan disertai dengan gaya hidup sehat lainnya, lansia dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup mereka di masa tua. Oleh karena itu, penting bagi lansia dan keluarga untuk memperhatikan pola makan yang sehat dan seimbang agar tetap sehat dan bugar di usia lanjut.